Béo phì sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của con nên mẹ hãy cố gắng sắp xếp lại thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì, để giúp con cải thiện cân nặng nhé!
Trẻ bị béo phì là nỗi băn khoăn, lo lắng của nhiều bậc cha mẹ. Chuyện giảm cân cho trẻ không phải quá khó khăn nhưng cần nhiều sự quan tâm của cha mẹ hơn. Bài viết này của Bé Yêu sẽ giúp mẹ lập thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì hiệu quả và khoa học nhé.
Chế độ dinh dưỡng của trẻ bị béo phì
Sai lầm của nhiều cha mẹ là khi con bị béo phì thì sẽ cắt giảm khẩu phần ăn của con, cấm con ăn nhiều… Điều này chỉ khiến con càng đói nhiều hơn và khó khăn hơn trong việc giảm cân. Hơn nữa, cách làm này cũng khiến con bị thiếu hụt chất dinh dưỡng, không tốt cho sức khỏe.
Chìa khóa của việc giảm cân đó là mẹ vẫn cung cấp cho con các chất dinh dưỡng như chất đạm, chất xơ, chất béo, vitamin và khoáng chất nhưng cắt giảm các món ăn chứa nhiều năng lượng.
Theo đó, khi lập thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì thì mẹ cần cân đối, đa dạng các loại thức ăn cho bé. Mẹ tăng rau, hải sản, cá, ngũ cốc, trái cây và giảm chất béo, đường. Mỗi bữa ăn đều có sự phân chia phù hợp về chất và lượng, cho bé ăn vừa đủ, không cho trẻ ăn ít quá vì sẽ khiến con nhanh đói và thèm ăn vặt hơn.
Những điều cần lưu ý khi lập thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì
Lập thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì thì mẹ cần lưu ý những điều sau:
-
Giảm thức ăn chứa chất béo, đường ngọt.
-
Hạn chế tối đa các thức ăn khiến con nhanh béo lên như nước ngọt có gas, bánh ngọt, kẹo, socola, các loại thức ăn nhanh (xúc xích, hamburger, mì tôm…), đồ chiên xào, da và mỡ động vật, bơ, kem…
-
Thức ăn nên chế biến ở dạng luộc, hấp, nấu canh và tránh chiên, xào.
-
Chọn trái cây ít đường cho bé như thanh long, bưởi, cam, ổi… và tránh trái cây nhiều ngọt như vải, chuối, nhãn…
-
Bé có thể ăn thêm sữa chua và sữa uống ít béo để tăng cường canxi.
-
Cho bé ăn đúng giờ, không bỏ bữa, nhất là bữa sáng và hạn chế ăn vặt sau 20h tối. Các bữa ăn của bé giảm dần về lượng theo thứ tự từ sáng tới chiều.
“Bỏ túi” thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì
Dưới đây là thực đơn giảm cân dành cho trẻ béo phì, mẹ có thể tham khảo:
Ngoài việc cho trẻ theo một thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì khoa học và hiệu quả thì mẹ cũng nên khuyến khích trẻ vận động, chơi một môn thể thao hay các môn hoạt động ngoài trời nữa nhé.